Reportagem

Por que o desafio dos 30 dias de agachamento não é sempre ideal? Veja alternativas.

A maior parte das substâncias usadas por mulheres que querem ficar bombadonas imita, de maneira sintética, a testosterona. Com funções importantíssimas quando distribuído de forma natural, esse hormônio existe em grandes quantidades no corpo dos homens e, em proporções bem menores, no das mulheres. Quando injetada artificialmente, a testosterona produz transformações chamadas de virilizantes no organismo feminino. A voz fica mais grossa e nascem pelos escuros e espessos no rosto e nos mamilos. Malhadores mal orientados conseguem comprar o produto pela internet ou com receitas de médicos amigos. É assim também que é feito o acesso ao GH, sigla em inglês para o hormônio do crescimento. Produzido pela glândula hipófise, ele tem um papel essencial no processo de crescimento das crianças e dos jovens. Quando ao volume natural de impurezas se acrescentam substâncias ingeridas, como os anabolizantes, ele pode sofrer lesões graves. A paulista Fabiana Frota, 31, garante que é uma delas.

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Cabe aos professores irem aos poucos mudando essa realidade, e também a você se informar. Aprenda a questionar. Isso é possível? Um exemplo é o agachamento abduzido, que trabalha mais a parte de dentro da coxa. Portanto, se você deseja ter um bumbum na nuca, precisa se alongar restante, preferencialmente depois dos exercícios. Para melhorar a flexibilidade, evite alongar a musculatura que você acabou de treinar. Além-mundo disso, o próprio fato de perseverar fazendo o agachamento stiff, afundo, levantamento terra… constantemente vai ajudar você a melhorar sua flexibilidade. E em alguns casos, o próprio peso favorece a amplitude do movimento graças à fortaleza gravitacional. Agachamento profundo é ruim para o joelho?

Segurança dos dados

Pois é, o que a gente restante vê por aí é uma quantidade insana de conselhos contraditórios, enganosos e que nos deixam cada vez restante confusos sobre o tema. Por isso, hoje, depois de muito estudo, treino e de trabalhar com renomados profissionais, eu sei exatamente o que fiz certo e o que fazia errôneo no passado. O que é sobrecarga progressiva? Agora, vamos imaginar que, para um exercício qualquer, você pegue 30 quilos em três séries de dez repetições. Digamos, também, que você conseguiu fazer isso com sucesso. Mas, pelo menos, fez uma série de dez repetições, uma de nove e uma de oito? Chegou às três séries de 10 com os 35 quilos?

Uma breve explicação sobre o glúteo

Quando todas as mulheres se acomodam, o vídeo é desligado, as 10 mil lâmpadas de LED acopladas ao tétum da nave principal se acendem e Edir Macedo aparece em pessoa para comandar a noite. Na Universal, levemente homens podem ser pastores e bispos. Naquela noite, todas as cadeiras estavam ocupadas por mulheres e havia muitas em pé.

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